Tropical Smoothie

Ich liebe Smoothies. Am liebsten natürlich selbst gemacht. Wenn man Smoothies fertig kauft, dann muss man aufpassen, da sie oft noch Zucker zugesetzt haben oder sie heißen z.b. Mango-Smoothies und bestehen aber zum Großteil aus Orangensaft. Außerdem darf man nicht vergessen, dass Smoothies auch richtige Kalorienbomben sein können. Hier sollte man vor allem auf die Flüssigkeit achten, die man bei der Zubereitung verwendet. Milch oder fertig Fruchsäfte sind natürlich viel Gehaltvoller als Wasser, Kokosnusswasser (nicht zu verwechseln mit Kokosnussmilch) oder  ungesüßte Tees.

Zutaten:

60g Mango
1 Banane
1 Kiwi
1 EL Proteinpulver (kann man auch weglassen)
250 ml Kokosnusswasser
Zitronensaft

Zubereitung:

Alle Zutaten miteinander mixen und fertig.

Was ist das besondere an Kokosnusswasser?

Viele Hollywoodstars schwören auf Kokosnusswasser, vor allem als Abnehmwunder. Das sehe ich aber kritisch und es gibt auch viele Studien die meine Meinung teilen.
Man sollte Kokosnusswasser aber, wie gesagt, nicht mit Kokosmilch verwechseln. Kokosmilch ist viel fettreicher. Kokoswasser gewinnt man aus der noch grünen Kokosnuss, die Kokosmilch aus der reifen, braunen Kokosnuss. Man darf bei Kokoswasser auch keinen Kokosgeschmack erwarten! Es schmeckt wirklich sehr eigen und ich könnte mir vorstellen, dass es nicht jedermanns Geschmack ist.
Kokosnusswasser ist sehr kalorienarm, hat viel Kalium und Natrium. Außerdem ist es isotonisch, was vor allem für Sportler ideal ist.
Quelle: http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/kokosnusswasser

I love smoothies. Preferably, of course homemade. If you buy ready smoothies, you have to be careful because they often have added sugar or, for example a smoothie is called mango-smoothie and consist mostly orange juice. In addition, you must not forget that smoothies can also be high in calories. Here you should pay attention to the liquid which is used in the preparation. Milk or fruit juices are of course much higher in calories than water, coconut water (not to be confused with coconut milk) or unsweetened tea.

Ingredients:

60g mango
1 banana
1 kiwi
1 tablespoon of protein powder (you can also omit it)
250 ml coconut water
Lemon Juice

Preparation:

Blend all the ingredients.

What is so special about coconut water?

Many Hollywood stars swear on coconut water, especially as a weight loss miracle. I see that critical and there are also many studies share my opinion.
You must not confuse coconut water with coconut milk. Coconut milk contains much more fat. Coconut water is obtained from the still green coconut, coconut milk from the mature brown coconut. Also you must not expect the coconut taste by drinking coconut water! It tastes really picky and I would imagine that it is not to everyone's taste.
Coconut water is very low in calories, has a lot of potassium and sodium. In addition, it is isotonic, which is ideal especially for athletes.
Source: http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/kokosnusswasser